Osjećate li se iscrpljeno, čak i nakon dugog sna? Ponavljaju vam se prehlade, a mišići su vam stalno umorni? Možda razlog nije stres ili manjak kave, već nedostatak ključnih mikronutrijenata.
Vitamin D, poznat i kao “sunčev vitamin”, igra ogromnu ulogu u regulaciji imunološkog sustava i mišićne funkcije. Njegov manjak često uzrokuje umor, slabost i povećanu podložnost infekcijama. U hladnijim mjesecima, bez dovoljno sunčeve svjetlosti, manjak vitamina D postaje čest problem.
Nedostatak željeza jedan je od najčešćih uzroka umora, osobito kod žena. Anemija se razvija polako, ali umor, vrtoglavica, blijeda koža i ubrzan rad srca mogu biti znak da tijelo ne prima dovoljno kisika zbog nedostatka hemoglobina.
Vitamin B12 i folna kiselina također su važni za proizvodnju energije i stvaranje krvnih stanica. Bez njih se može javiti mentalna magla, razdražljivost i osjećaj iscrpljenosti.
Važno je ne ignorirati ove simptome. Prije nego što posegnete za energetskim napitcima, pokušajte procijeniti prehranu i napraviti osnovne laboratorijske pretrage. Često rješenje nije komplicirano – nego samo skriveno u tanjuru.